Het is héét en daarmee van cruciaal belang om extra goed op onze vochtinname te letten. Iedereen heeft water nodig voor een goede gezondheid, we bestaan namelijk voor ongeveer twee derde uit deze natte substantie. Ons lichaam bestaat uit heel veel lichaamscellen en die moeten gevoed worden met voedingsstoffen en ontdaan worden van afvalstoffen. Het oplos- en transportmiddel waar dat mee gebeurt is water.
Het lichaam heeft per dag 3 liter water nodig
Ongeveer 1 liter krijgen we binnen via vast voedsel, 0,5 liter via restproducten van chemische lichaamsprocessen (oxidatiewater) en 1,5 liter via het drinken van vocht. Voedingsmiddelen zoals koffie, thee, chocolade, suiker en alcohol doen een beroep op onze watervoorraad, ze zorgen voor uitdroging, en daarom hebben we bij inname hiervan meer water nodig. We mogen deze dranken dus niet optellen bij de 1,5 liter vocht per dag.
Mogelijke klachten door vochttekort
Vaak hoofdpijn
Weinig energie, moe
Donkere urine
Slechte concentratie
Obstipatie
Slechte adem
Beslagen tong
Spierkrampen
Verlies elasticiteit huid
Droge mond
Snelle hartslag
Doffe huid
Droge ogen
Gewrichtspijn
Wel genoeg gedronken, maar toch bevangen door de hitte? Lees hier wat je tegen oververhitting kunt doen.
Beste kraanwater ter wereld
In Nederland hebben we het beste kraanwater ter wereld. Het wordt getest op ongeveer 65 toxines, flessenwater slechts op 15. Ondanks dat we het beste kraanwater ter wereld hebben en het een goed medicijn is tegen veel klachten, zijn er heel veel mensen die onvoldoende drinken en (licht)uitgedroogd rondlopen.
Luister naar je lichaam
Als je dorst hebt ben je eigenlijk al een beetje te laat. Als je niet van waterdrinken houdt, dan kun je het wat oppimpen. Hieronder een aantal recepten om de niet waterdrinkers te laten proeven dat water heerlijk kan zijn.
Vul een kan met ijskoud water, ijsblokjes en naar wens onderstaande combinaties toe
1. Plakjes komkommer, plakjes citroen (en eventueel een takje munt)
2. Sinaasappel plakjes, komkommer plakjes en takjes munt
3. Aardbeien met plakjes citroen en wat basilicumblaadjes
4. Stukjes sinaasappel met een handje blauwe bessen
5. Aardbeien met partjes limoen en een paar stukjes komkommer
Hydrateren maar!
